如何啟動身體的自癒能力
身體的自癒能力是很神奇並且非常強大的，所有的不舒服和疾病都會消失
近期，我看了一個關於運動心理學家 Jim Loehr 的訪談。
他是美國知名的表現心理學家，輔導過無數世界頂尖的運動員，從網球選手到 NFL 球星。他花了將近四十年的時間研究一個問題：為什麼有些人在巨大壓力下依然能夠巔峰表現，而有些人卻會垮掉？
在那個訪談裡，他說了一句話，直接顛覆了我對壓力的所有認知：
殺死你的不是壓力，而是沒有恢復的壓力。
我愣了很久。
因為我突然意識到：我們這個時代的問題，根本不是壓力太多。而是我們完全不知道怎麼恢復。我們把撐過去當成一種美德，把休息視為懶惰的藉口，把感覺不舒服視為意志力不夠堅強的證明。
但身體是不會說謊的。
當你持續給身體施壓、卻從來不讓它恢復，它會用疾病來逼你停下來。失眠、慢性疼痛、腸胃問題、免疫力下降、情緒崩潰……這些是身體需要喘息的機會。
你的身體，本來就有自我痊癒的能力。你只是一直在妨礙它。
在接下來的篇幅裡，我會帶你深入探索我認為最核心的自癒系統：身心靈深度療愈冥想（附加陽氣和零極限清理方式）。
話不多說，馬上開始。
你對壓力的認知可能完全錯了
在說自癒能力之前，我們必須先搞清楚一件事：為什麼你現在覺得自己快撐不下去？
Jim Loehr 的研究告訴我們，人類的身體本來就是設計來承受壓力的。事實上，壓力本身是一種非常重要的訊號和動力系統。當你面臨挑戰，身體會分泌腎上腺素和皮質醇，讓你更警覺、反應更快、思維更清晰。
問題在於壓力的循環。
Loehr 發現，所有頂尖運動員的訓練，都遵循一個非常明確的節律：高強度施壓，然後完全恢復；再施壓，再恢復。這個循環就是成長的本質。
但普通人的生活是什麼樣的呢？
我們醒來就看手機，看到各種讓大腦緊繃的消息。我們去上班，面對無止境的會議和截止日期。我們回到家，繼續看著螢幕，讓大腦繼續運轉。我們睡前刷一下社群媒體，然後帶著焦慮入睡。第二天重複同樣的循環。
在這個過程中，你什麼時候讓自己完全恢復過？
答案可能是：從來沒有。
大多數人以為自己在休息，其實只是在換一種方式繼續消耗自己。
當身體長期處於壓力狀態，皮質醇水準持續偏高，會發生什麼？
首先是免疫系統。皮質醇具有免疫抑制的效果。長期高皮質醇，你的免疫細胞活性下降，你更容易感冒，更容易被感染，更容易產生各種發炎反應。
其次是消化系統。當身體以為自己在戰鬥，它會把資源從消化系統抽離，分配給肌肉和大腦。結果是：消化功能受損、腸道菌群失衡、腸漏症越來越常見。
第三是心血管系統。長期壓力讓血壓升高、血管壁受損，增加心臟病和中風的風險。
第四是大腦。皮質醇對海馬體（負責記憶和情緒調節的區域）有毒性。長期壓力會真的縮小你的海馬體。這就是為什麼長期焦慮的人記性會變差、情緒調節能力會下降。
第五是睡眠。壓力荷爾蒙和睡眠荷爾蒙（褪黑激素）之間存在競爭關係。皮質醇高，褪黑激素就低，你就睡不好，然後睡不好讓你更難應對壓力，形成惡性循環。
這是現代人健康危機的根源。
但是我想告訴你的是：這個循環是可以打破的。
你的身體天生就有自癒的能力，它一直在等待你給它機會。
接下來，我要帶你認識三個最強大的自癒啟動系統。